Профилактика заболеваний щитовидной железы
Всем известно, что легче поддерживать организм в здоровом ритме, чем лечить уже запущенное заболевание. Здоровый ритм жизни включает в себя правила, соблюдая которые можно забыть о плохом самочувствии и больницах.
Профилактику можно подразделить на 2 большие группы:
1. Общая поддержка организма – когда здоровый человек укрепляет свой организм, чтобы не поддаться влиянию многих заболеваний.
2. Специфическая профилактика – направлена на улучшение состояния организма в период определенного заболевания.
К первой группе можно отнести:
·8-часовой сон;
·сбалансированное здоровое питание;
·прогулки на свежем воздухе;
·занятия спортом;
·соблюдение правил гигиены.
Вторая группа включает в себя профилактические меры, которые назначит врач.Самому назначать себе профилактические действия нельзя!
Профилактические меры болезни щитовидной железы
Профилактика болезней щитовидной железы включает в себя обязательные пункты, которые важно выполнять в течение всей жизни, особенно, если имеются проблемы с данным органом. В первую очередь, нужно стабильно раз в год посещать врача – эндокринолога, который будет контролировать работы щитовидки. Только опытный врач может дать рекомендации, которые помогут вам хорошо себя чувствовать.
Диета
Она заключается в употреблении продуктов, богатых определенными минеральными веществами, когда необходима профилактика щитовидки. Так что же за макро и микроэлементы стоит потреблять и в каких продуктах их можно обнаружить?
Полезные продукты для щитовидной железы
Йод
Всегда стоит на первом месте во время профилактики гипотериоза (нехватки йода). Он есть в морской капусте, красной рыбе, рыбьей икре, морепродуктах, грецких орехах, помидоре, сельдерее, шпинате. В продаже имеется йодированная соль и молоко с йодом – стоит отдать предпочтение этим продуктам.
Марганец
Помогает улучшить метаболизм организма, обладает седативным действием, влияя на нервные клетки. Большое содержание его во фруктах и овощах, также в зелени, мясе и меде.
Витамин B12 и кобальт
Кобальт включен в состав витамина B12, помогает расщеплять питательные вещества из пищи, а также синтезирует аминокислоты. В большом количестве содержится в жирной рыбе и морепродуктах.
Селен
Его небольшое количество в организме просто необходимо для того, чтобы вырабатывались гормоны щитовидной железы. Профилактика заболеваний щитовидной железы будет организована, если употреблять селен в таких продуктах как бобовые, орехи, печень, пшеница.
Медь
Воздействует на работу нервной системы. Можно пополнить содержание ее в организме, кушая крупы и бобовые, морепродукты и орехи.
Витамин E
Витамин E помогает усваиваться йоду, также он влияет на работу кровеносной и эндокринной систем. Содержится в орехах, сухофруктах, шпинате.
Тирозин
Это аминокислота, которая отвечает за работу железы, выработку ее гормонов. Можно найти ее в печени и рыбе, бананах, авокадо и орехах.
Запрещенные продукты
К ним относятся сладости и сахар, кондитерские изделия, снековая продукция, алкоголь, промышленные соусы, маргарины и спреды. Также этот список может продолжить лапша быстрого приготовления, фастфуд, копчености, соленья, консервы и колбаса.
Занятие спортом
Когда проблемной зоной является щитовидная железа – профилактика спортом очень важна. Не нужно нагружать себя сильными, изнурительными тренировками. Достаточно будет легких физических нагрузок.
Йога для здоровья
1. Йога. Занятия йогой очень хорошо воздействуют на весь организм в целом, насыщая его кислородом. При этом огромное влияние оказывается на работу сердечно-сосудистой и нервной системы.
2. Плавание. Занятия в воде способствуют развитию дыхательной системы, это благотворно сказывается на щитовидной железе.
3. Бег. Размеренный темп, свежий, утренний и прохладный воздух – отличная возможность напитаться энергией на весь день.
4. Прогулки. Ежедневно необходимо совершать пешие прогулки, минимальное время которых – 40 минут.
Уменьшение стрессовых потрясений
Очень важную роль играет стресс в профилактических действиях. Необходимо уменьшить его воздействие на организм, так как нервное напряжение блокирует выработку гормонов щитовидной железы. Стоит научиться сдерживать себя, обособиться от людей, несущих негативные эмоции, найти спокойную работу с доброжелательным коллективом и понимающим начальством. Контроль эмоций – залог здоровья на долгие годы.
Лекарственные препараты
В профилактических целях используют лекарственные препараты с содержанием определенного количества йода и препараты на основе трав, только после назначения врача.
Широкое применение в качестве профилактических методов получила фитотерапия – использование препаратов растительного происхождения. Они мягко воздействуют на организм, редко вызывают побочные эффекты, при этом оказывая эффективное действие.
Часто в составе этих препаратов используют кору дуба, корень солодки, перегородки грецкого ореха, лапчатку белую. С помощью травяных сборов можно влиять на весь организм в целом, принося пользу каждой системе. Фитотерапия – отличный выход для профилактики болезни, смесь трав можно собрать своими руками или купить в аптеке.
Профилактика рака щитовидки
У женской части населения эта болезнь встречается значительно чаще, чем у мужчин.
Именно поэтому им стоит больше внимания уделять своему самочувствию, и проводить профилактические методы. Заболевание щитовидки часто переходит в рак, поэтому стоит уделять внимание такому моменту как профилактика рака щитовидной железы.
Меры предосторожности:
отказ от курения;
избегать рентгеновского излучения шейной части и головы;
соблюдение правильного питания и питьевого режима;
Потребление необходимого количества йода;
ежегодное посещение эндокринолога, УЗИ щитовидной железы.